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白癜風患者如何解決睡眠困擾?

tag:白斑睡眠   
時間: 2019-11-05
來源: 長沙治療白癜風醫院 閱讀: 105次

  白癜風的恢復離不開患者悉心的護理,睡眠也是其中一個關鍵,長期失眠熬夜就很可能導致白癜風出現惡化擴散的情況,那么白癜風患者如何解決睡眠困擾?

  1、在臥室的窗簾上加個遮光層,睡覺時關閉所有的亮光,使臥室保持黑暗。或者在睡覺的時候帶上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促進入睡并提高睡眠質量。

  2、研究表明人們理想的睡眠溫度為17-21度。睡覺時注意臥室的溫度不要太高,溫暖即可。

  3、睡前減少腦部活動,不要看一些可以刺激腦部神經的畫面,減少玩電子產品的時間,可以適當的聽一些舒緩的音樂,使大腦放松下來。盡量不要在臥室放電子產品,減少電磁波對腦部的影響。

  4、盡量早休息,在固定的時間躺到床上。

  5、睡前半小時不吃東西,不喝大量水,睡前去衛生間,避免起夜的干擾。白癜風患者如何解決睡眠困擾?

  6、睡前避免飲用抑制睡眠的飲品,例如:咖啡、茶等。

  7、飲食要規律,盡量避免睡前吃夜宵,以免飽腹感影響到睡眠。白癜風患者要多吃富含酪氨酸的食物,避免維生素C和刺激性食物。

  8、白癜風患者睡前可以洗個熱水澡或者是泡個腳,但溫度需控制在40℃左右,只要稍微有點燙即可,可以使身體和大腦放松。

  9、盡量保持心情愉悅,良好的心情對于失眠者來說很重要。有研究發現,樂觀和悲傷的人在同一時間入睡,樂觀的人睡眠質量是其他人的三倍。

  10、睡時放空自己的大腦,不要去想白天的事或者明天將要發生的事,以免大腦皮層呈持續興奮狀態,難以入睡。白癜風患者如何解決睡眠困擾?

  長沙白癜風醫院溫馨提示:睡眠也是影響白癜風的一個重要因素,希望白癜風患者能夠引起重視,以免因為睡眠問題出現白癜風惡化擴散的情況。

文章鏈接:http://www.djhdwl.com/bdfcs/727.html
 

小王子: 白癜風患者如何解決睡眠困擾?此處為評價內容,需要帶文章標題,內容隨意評價

12月02號

 

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