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    幾種加重白癜風病情的不良睡眠行為要警惕?

    tag:白斑常識   
    時間: 2020-03-04
    來源: 長沙治療白癜風醫院 閱讀: 153次

      長沙白癜風醫院 睡覺是很好的養生,睡眠質量差會導致疲勞、情緒不穩定、頭痛、四肢無力等,長時間的話會使身體處于亞健康,較為嚴重的話,可能會加重白癜風給患者造成的痛苦。 所以病人要保持較好的睡眠質量,那么,幾種加重白癜風病情的不良睡眠行為要警惕?

      1、睡覺前玩手機、玩游戲以及看劇,會使大腦處于興奮狀態,這樣便會影響睡眠質量,容易出現多夢、睡眠不穩定等現象。當病人決定睡覺時,他們可以把手機放在離他們睡覺較遠不容易拿得到的地方或者放在櫥柜里,這樣可以遠離電子產品輻射造成的傷害。

      2、不舒服的枕頭會導致失眠,枕頭要能夠貼合頸椎,這樣會緩解患者一天的疲勞。當然,患者可以根據自己的喜好,選擇高低、軟硬剛好的枕頭。在天氣好的時候,記得把枕頭多拿出去曬曬,這樣既可以殺菌還可以增強枕頭的彈性和舒適度。

      3、辛辣油膩的晚餐會影響睡眠質量,導致夜間輾轉反側。而晚餐吃的太辣胃部會產生灼傷感,增加胃的負擔,從而影響睡眠。建議患者吃清淡的晚餐,而且不宜吃得太晚,以免影響消化。

      4、每天八小時的睡眠是保持身體健康的好方法。 很多人睡6到7個小時都勉勉強強,所以要早點上床睡覺,但是太早睡覺也不好。 能夠讓睡眠質量較高的入睡時間是晚上21點到23點到次日的5點到6點。

      5、睡前情緒激動會使心率異常,從而影響睡眠。所以睡覺前不要看令人興奮的電視節目或游戲,也不要劇烈運動,盡早停止所有的娛樂活動,睡覺前不要想太多,放空大腦,安心睡覺。幾種加重白癜風病情的不良睡眠行為要警惕?

      郴州白癜風醫院溫馨提示: 這些只是影響睡眠的一小部分行為,病人應該意識到上述的幾種情況。 另外,患者要想提高睡眠質量,可以適當在白天多做運動,適當曬曬太陽,進行合理的飲食來強化身體。

    文章鏈接:http://www.djhdwl.com/chenzhou/814.html
     

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    12月02號

     

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